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📋 赛事摘要
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【比赛分析】
何炬贤（何局），中国大陆连续登上IFBB奥林匹亚先生大赛（Mr. Olympia）健体(Men's Physique)组别的运动员。2024年首战奥赛获第11名，2025年再度出征斩获第6名，持续刷新中国选手在该项目的海外参赛记录。2026年，他再次站上奥赛舞台，这一次的结果未能如愿，也留下了遗憾。自2021年起，何炬贤与ON奥普帝蒙(Optimum Nutrition)开启长达5年的深度同行，以科学营养，支撑每一届高强度备赛征程。
训练：分部位周期化训练，控制容量与强度，持续打磨肌肉形态
正是这段经历，让他格外懂得普通健身者的困惑：渴望变强，却不知道怎么搭建完整训练体系，分不清训练、饮食、恢复之间的关系。也是在这个阶段，他接触到ON奥普帝蒙，科学运动营养开始融入他的训练周期，成为突破瓶颈的重要助力。
补剂：视作整体营养补充，而非“神话工具”，长期使用ON金标乳清蛋白、ON肌酸等产品，匹配自身的训练需求
营养：根据增肌、减脂不同阶段，动态调整蛋白质、碳水、脂肪摄入
周期管理：区分增肌、备赛、赛后休整，给身体留出修复窗口
康复：重视关节肌肉放松，降低高强度训练受伤风险
何炬贤的起点：和每个普通人一样
“大众健身和职业健体强度不一样，但底层逻辑相通。不要只盯着撸铁，营养、睡眠、恢复做不好，训练效果会大打折扣。”何局也公开了自己的备赛重点和细节：
很多普通爱好者觉得职业健体遥不可及，认为“那是天赋选手的游戏”。但何炬贤看来，职业选手和普通健身人目标强度不同，内核完全相通：都是从自己的Day1出发，追求比昨天更好的自己。
成绩背后，是长达全年的周期化备赛：严苛训练、精细到克数的饮食管控、科学补剂搭配与充足恢复。五年同行，ON奥普帝蒙陪伴他走过增肌期、减脂备赛期、赛后恢复的完整周期。
心理调节：接纳状态起伏，保持长期稳定心态
从职业卡到奥赛舞台：五年系统备战
何局在采访中表示：“很多人觉得职业运动员生来就强，但我的起点和每一个走进健身房的普通人没有两样。强大从来不是与生俱来，是一次又一次不放弃的坚持。”
这套系统既服务于职业竞技，也能给普通健身者参考：不必复刻职业标准，但可以借鉴闭环思维，兼顾吃、睡、恢复，获得长期可持续的进步。
睡眠：保证高质量睡眠，把夜间修复当作肌肉生长最重要的一环
何炬贤的备赛系统：七大模块构筑成长底盘
何炬贤认为，职业备赛是一套完整闭环系统，单一维度的努力无法支撑高水平竞技。他把自己的备赛体系拆解为七大模块：训练、营养、睡眠、补剂、康复、周期管理、心理调节，每一环缺一不可。
何局在采访中表示：“不是每个人都要站上奥赛舞台，但每个人都可以拥有属于自己的健身目标。健身的价值不在于拿多高名次，而在于突破过去的自己。”
何局在采访中表示：“站上奥赛不是终点。名次会有起伏，但训练不会骗人。每一次登上国际舞台，我都希望让世界看见中国健体选手的实力，也希望给国内所有健身的人带去一点信心。”
职业选手与普通健身者：健身梦想没有门槛
2019年，何炬贤拿下IFBB PRO职业卡，正式叩开职业健体大门。此后数年，他征战海内外职业赛场，直至拿到Mr.Olympia入场券。2024年，他站上奥林匹亚大赛健体组别赛场，取得第11名；2025年再赴拉斯维加斯，将成绩刷新至第6名。2026年，他第三次踏上奥赛舞台。结果并非每一次都如预期，但每一次备赛与登台，都是职业竞技的一部分。
何炬贤早年只是一名普通健身教练，没有“站上奥赛”的宏大目标，只是抱着对运动的热爱踏入健身房。他踩过训练误区，缺乏科学饮食规划，也经历过付出汗水却看不到进步的迷茫期。
陪伴何炬贤走过五年职业之路，ON奥普帝蒙同样关注千千万万普通健身人的Day1。竞技场上追求突破，健身房里追求自我改变，运动营养不止服务于顶尖赛场，同样可以陪伴每一个普通人开启属于自己的健身旅程。
【球队数据】
四场热身赛结束之后，国足也算完成了这一个窗口期的比赛任务，接下来球员们将会回到各自的俱乐部去备战本赛季剩余的中超联赛，等到11月8日最后一轮比赛踢完之后，新一期的国家队又将迎来集训，而等到11月份国家队在集结的时候，就是正式进入到亚洲杯的备战，所以在选人方面肯定不会再继续去考察球员，而是要把主力阵容框架给定下来，毕竟亚洲杯明年1月份就要开打了，时间可以说是剩余不多。
这个月的热身赛里，邵佳一一共是带了28名球员进入到国家队里，而从四场比赛看下来，或许会有超过一半以上的球员，他们的名字很难出现在11月份那一期的国家队名单里，也就是说这些球员无法代表国家队继续踢11月份的热身赛和明年1月份的亚洲杯比赛，要腾出位置给到其他更有能力的球员来。既然有球员要离开，就会有其他球员加入，邵佳一首先是要从刚刚参加了亚运会的U23国足阵容里选择球员，其中绝大部分球员都有望进入到下个月国家队的大名单里，甚至像张玉宁、李昊、王钰栋、杨希、胡荷韬这些球员还可以直接去到国家队踢首发，37岁的老将吴曦也有希望回到国家队当中来效力，哪怕踢不了后面的世预赛，也可以踢一踢明年一月份的亚洲杯。
第二个就是北京国安队的林良铭，因为伤病的原因他也缺席了国家队这次的热身赛，但是从热身赛可以看出，这几名年轻的边锋天赋确实是可以，但是缺乏大赛经验，身体对抗上也存在不足，所以说这个位置上也需要这位“皇马旧将”的回归才行。要知道，林良铭在上一个世预赛周期后半段，可是国家队的主力球员，个人也确实是具备着一定的实力，脚下技术细腻也能够持球，如果伤病恢复不错的话，邵佳一肯定是会把他重新带回国家队的。
最后一个就是蒋圣龙了，作为过去几年国内最强的中后卫，也是过去几年时间里第一个身价超过100万欧元的本土中后卫，蒋圣龙目前已经是快要复出了，很有可能出战后续的几轮中超联赛和亚冠联赛，距离下一次国足集训还有一个月左右的时间，如果蒋圣龙能够复出的话，可以有足够的时间找比赛状态，国足队目前在中后卫的位置上也需要蒋圣龙的支援，回到当年“两蒋一朱”的搭配。蒋圣龙今年26岁，正好是下一个世预赛周期的绝对适龄球员，他如果能够早点回归赛场、能够早点找回状态的话，对于国足来说也绝对是一件利好的事情。
当然，除了在U23国足里选人以外，邵佳一肯定还会继续从中超联赛里考察球员，毕竟还有很多是属于“遗珠”。首先第一个就是归化中场塞尔吉尼奥了，他本来已经是入选了9月份和10月份的国足热身赛大名单，但最终因为伤病的情况没有加入球队集训，也没有跟随球队去到重庆参赛，等到下个月的话塞尔吉尼奥肯定是会回归的，他对于目前这支国足来说还是比较重要的。
除了塞尔吉尼奥、蒋圣龙、林良铭和U23国足的球员以外，你们认为还有哪些球员有能力、有希望在11月份被邵佳一选中，并进入到国家队当中呢？
【历史交锋】
中超第27轮，申花主场7比1大胜云南玉昆， 这可能是本赛季最悬殊的比分， 也是这几年来申花单场比赛进球最多， 大家回忆一下，申花一场比赛进了7个球是什么时候，反正笔者是想不出来了。
本场比赛在上半场大家还是打的势均力敌，申花是2比1领先，但是下半场云南玉昆是突然崩溃了。主要还是特谢拉是真的稳，关键的时候该出的球都是一脚出球，阅读到对手防守最薄弱的环节，这也是当年利物浦青训出来的球员，内行看门道，外行看热闹，数据是不会说假话的。
在第12分钟的时候，特谢拉就助攻拉唐进球。第43分钟的时候，特谢拉是助攻谢鹏飞进球，从上半场来看，云南玉昆对于特谢拉的防守根本不到位，下半场的时候，没有换人防守，或者没有加强他的防守也是一个很大失误，在下半场第53分钟的时候又是特谢拉助攻金顺凯进球得分。这样特谢拉本场比赛也是完成助攻的帽子戏法。 特谢拉是第67分换下，但已经是大局已定。
笔者认为后面几场比赛，特谢拉依然有这样帽子戏法助攻状态，何愁不续约。 他不是能力的问题，而是本赛季因为年龄的增长，伤病增加不少。 本赛季27轮下来，特谢拉出场是17场，有3个进球，6个助攻。如果后面3场比赛都能出场的话，他最多上场是20场比赛， 2025赛季他出场是27场，2024赛季是25场比赛。 因此跟之前对比，他的出场次数少了很多，重要是硬战里面，他已经不是关键的球星。 再加上1993年出生的年龄。也是他 续约一大难题。 本赛季虽然没有结束但是关于申花10号的传闻不少，但感觉那些传闻新10号，都是网友自己猜的 。这个就跟当年的代替马莱莱的米内罗一样，大家讨论跟结果 ，都是不一致。 因此大家再等等1个多月时间，就知道能否续约成功了。
【球员介绍】
近日，西班牙媒体披露了一段皇马的训练视频，画面中穆里尼奥对维尼修斯“爱不释手”，又是拥抱又是摸头，显得非常有爱。
当年，齐达内首次执教皇马时，走进更衣室后以“不怒自威”的气场征服众人，如今的穆里尼奥却选择放下身段，与球员打成一片，昔日高高在上的魔力鸟似乎已经“飞入寻常百姓家”。
穆里尼奥青睐于维尼修斯，不仅是因为两人都是纯粹之人，还是因为巴西边锋擅长突破的特点在皇马锋线上属于稀缺元素，银河战舰要想打破冠军荒，还是需要依靠这样可以独立创造机会且经验丰富的球员。获得了2400万年薪的新约之后，维尼修斯看起来斗志昂扬，这是穆帅之幸，也是皇马之福。看西甲上咪咕视频，2026/27赛季西甲激战正酣，维尼修斯在狂人麾下能否恢复到巅峰时期的水平，谜底很快揭晓。
【比赛分析】
何炬贤（何局），中国大陆连续登上IFBB奥林匹亚先生大赛（Mr. Olympia）健体(Men's Physique)组别的运动员。2024年首战奥赛获第11名，2025年再度出征斩获第6名，持续刷新中国选手在该项目的海外参赛记录。2026年，他再次站上奥赛舞台，这一次的结果未能如愿，也留下了遗憾。自2021年起，何炬贤与ON奥普帝蒙(Optimum Nutrition)开启长达5年的深度同行，以科学营养，支撑每一届高强度备赛征程。
训练：分部位周期化训练，控制容量与强度，持续打磨肌肉形态
正是这段经历，让他格外懂得普通健身者的困惑：渴望变强，却不知道怎么搭建完整训练体系，分不清训练、饮食、恢复之间的关系。也是在这个阶段，他接触到ON奥普帝蒙，科学运动营养开始融入他的训练周期，成为突破瓶颈的重要助力。
补剂：视作整体营养补充，而非“神话工具”，长期使用ON金标乳清蛋白、ON肌酸等产品，匹配自身的训练需求
营养：根据增肌、减脂不同阶段，动态调整蛋白质、碳水、脂肪摄入
周期管理：区分增肌、备赛、赛后休整，给身体留出修复窗口
康复：重视关节肌肉放松，降低高强度训练受伤风险
何炬贤的起点：和每个普通人一样
“大众健身和职业健体强度不一样，但底层逻辑相通。不要只盯着撸铁，营养、睡眠、恢复做不好，训练效果会大打折扣。”何局也公开了自己的备赛重点和细节：
很多普通爱好者觉得职业健体遥不可及，认为“那是天赋选手的游戏”。但何炬贤看来，职业选手和普通健身人目标强度不同，内核完全相通：都是从自己的Day1出发，追求比昨天更好的自己。
成绩背后，是长达全年的周期化备赛：严苛训练、精细到克数的饮食管控、科学补剂搭配与充足恢复。五年同行，ON奥普帝蒙陪伴他走过增肌期、减脂备赛期、赛后恢复的完整周期。
心理调节：接纳状态起伏，保持长期稳定心态
从职业卡到奥赛舞台：五年系统备战
何局在采访中表示：“很多人觉得职业运动员生来就强，但我的起点和每一个走进健身房的普通人没有两样。强大从来不是与生俱来，是一次又一次不放弃的坚持。”
这套系统既服务于职业竞技，也能给普通健身者参考：不必复刻职业标准，但可以借鉴闭环思维，兼顾吃、睡、恢复，获得长期可持续的进步。
睡眠：保证高质量睡眠，把夜间修复当作肌肉生长最重要的一环
何炬贤的备赛系统：七大模块构筑成长底盘
何炬贤认为，职业备赛是一套完整闭环系统，单一维度的努力无法支撑高水平竞技。他把自己的备赛体系拆解为七大模块：训练、营养、睡眠、补剂、康复、周期管理、心理调节，每一环缺一不可。
何局在采访中表示：“不是每个人都要站上奥赛舞台，但每个人都可以拥有属于自己的健身目标。健身的价值不在于拿多高名次，而在于突破过去的自己。”
何局在采访中表示：“站上奥赛不是终点。名次会有起伏，但训练不会骗人。每一次登上国际舞台，我都希望让世界看见中国健体选手的实力，也希望给国内所有健身的人带去一点信心。”
职业选手与普通健身者：健身梦想没有门槛
2019年，何炬贤拿下IFBB PRO职业卡，正式叩开职业健体大门。此后数年，他征战海内外职业赛场，直至拿到Mr.Olympia入场券。2024年，他站上奥林匹亚大赛健体组别赛场，取得第11名；2025年再赴拉斯维加斯，将成绩刷新至第6名。2026年，他第三次踏上奥赛舞台。结果并非每一次都如预期，但每一次备赛与登台，都是职业竞技的一部分。
何炬贤早年只是一名普通健身教练，没有“站上奥赛”的宏大目标，只是抱着对运动的热爱踏入健身房。他踩过训练误区，缺乏科学饮食规划，也经历过付出汗水却看不到进步的迷茫期。
陪伴何炬贤走过五年职业之路，ON奥普帝蒙同样关注千千万万普通健身人的Day1。竞技场上追求突破，健身房里追求自我改变，运动营养不止服务于顶尖赛场，同样可以陪伴每一个普通人开启属于自己的健身旅程。
【球队数据】
四场热身赛结束之后，国足也算完成了这一个窗口期的比赛任务，接下来球员们将会回到各自的俱乐部去备战本赛季剩余的中超联赛，等到11月8日最后一轮比赛踢完之后，新一期的国家队又将迎来集训，而等到11月份国家队在集结的时候，就是正式进入到亚洲杯的备战，所以在选人方面肯定不会再继续去考察球员，而是要把主力阵容框架给定下来，毕竟亚洲杯明年1月份就要开打了，时间可以说是剩余不多。
这个月的热身赛里，邵佳一一共是带了28名球员进入到国家队里，而从四场比赛看下来，或许会有超过一半以上的球员，他们的名字很难出现在11月份那一期的国家队名单里，也就是说这些球员无法代表国家队继续踢11月份的热身赛和明年1月份的亚洲杯比赛，要腾出位置给到其他更有能力的球员来。既然有球员要离开，就会有其他球员加入，邵佳一首先是要从刚刚参加了亚运会的U23国足阵容里选择球员，其中绝大部分球员都有望进入到下个月国家队的大名单里，甚至像张玉宁、李昊、王钰栋、杨希、胡荷韬这些球员还可以直接去到国家队踢首发，37岁的老将吴曦也有希望回到国家队当中来效力，哪怕踢不了后面的世预赛，也可以踢一踢明年一月份的亚洲杯。
第二个就是北京国安队的林良铭，因为伤病的原因他也缺席了国家队这次的热身赛，但是从热身赛可以看出，这几名年轻的边锋天赋确实是可以，但是缺乏大赛经验，身体对抗上也存在不足，所以说这个位置上也需要这位“皇马旧将”的回归才行。要知道，林良铭在上一个世预赛周期后半段，可是国家队的主力球员，个人也确实是具备着一定的实力，脚下技术细腻也能够持球，如果伤病恢复不错的话，邵佳一肯定是会把他重新带回国家队的。
最后一个就是蒋圣龙了，作为过去几年国内最强的中后卫，也是过去几年时间里第一个身价超过100万欧元的本土中后卫，蒋圣龙目前已经是快要复出了，很有可能出战后续的几轮中超联赛和亚冠联赛，距离下一次国足集训还有一个月左右的时间，如果蒋圣龙能够复出的话，可以有足够的时间找比赛状态，国足队目前在中后卫的位置上也需要蒋圣龙的支援，回到当年“两蒋一朱”的搭配。蒋圣龙今年26岁，正好是下一个世预赛周期的绝对适龄球员，他如果能够早点回归赛场、能够早点找回状态的话，对于国足来说也绝对是一件利好的事情。
当然，除了在U23国足里选人以外，邵佳一肯定还会继续从中超联赛里考察球员，毕竟还有很多是属于“遗珠”。首先第一个就是归化中场塞尔吉尼奥了，他本来已经是入选了9月份和10月份的国足热身赛大名单，但最终因为伤病的情况没有加入球队集训，也没有跟随球队去到重庆参赛，等到下个月的话塞尔吉尼奥肯定是会回归的，他对于目前这支国足来说还是比较重要的。
除了塞尔吉尼奥、蒋圣龙、林良铭和U23国足的球员以外，你们认为还有哪些球员有能力、有希望在11月份被邵佳一选中，并进入到国家队当中呢？
【历史交锋】
中超第27轮，申花主场7比1大胜云南玉昆， 这可能是本赛季最悬殊的比分， 也是这几年来申花单场比赛进球最多， 大家回忆一下，申花一场比赛进了7个球是什么时候，反正笔者是想不出来了。
本场比赛在上半场大家还是打的势均力敌，申花是2比1领先，但是下半场云南玉昆是突然崩溃了。主要还是特谢拉是真的稳，关键的时候该出的球都是一脚出球，阅读到对手防守最薄弱的环节，这也是当年利物浦青训出来的球员，内行看门道，外行看热闹，数据是不会说假话的。
在第12分钟的时候，特谢拉就助攻拉唐进球。第43分钟的时候，特谢拉是助攻谢鹏飞进球，从上半场来看，云南玉昆对于特谢拉的防守根本不到位，下半场的时候，没有换人防守，或者没有加强他的防守也是一个很大失误，在下半场第53分钟的时候又是特谢拉助攻金顺凯进球得分。这样特谢拉本场比赛也是完成助攻的帽子戏法。 特谢拉是第67分换下，但已经是大局已定。
笔者认为后面几场比赛，特谢拉依然有这样帽子戏法助攻状态，何愁不续约。 他不是能力的问题，而是本赛季因为年龄的增长，伤病增加不少。 本赛季27轮下来，特谢拉出场是17场，有3个进球，6个助攻。如果后面3场比赛都能出场的话，他最多上场是20场比赛， 2025赛季他出场是27场，2024赛季是25场比赛。 因此跟之前对比，他的出场次数少了很多，重要是硬战里面，他已经不是关键的球星。 再加上1993年出生的年龄。也是他 续约一大难题。 本赛季虽然没有结束但是关于申花10号的传闻不少，但感觉那些传闻新10号，都是网友自己猜的 。这个就跟当年的代替马莱莱的米内罗一样，大家讨论跟结果 ，都是不一致。 因此大家再等等1个多月时间，就知道能否续约成功了。
【球员介绍】
近日，西班牙媒体披露了一段皇马的训练视频，画面中穆里尼奥对维尼修斯“爱不释手”，又是拥抱又是摸头，显得非常有爱。
当年，齐达内首次执教皇马时，走进更衣室后以“不怒自威”的气场征服众人，如今的穆里尼奥却选择放下身段，与球员打成一片，昔日高高在上的魔力鸟似乎已经“飞入寻常百姓家”。
穆里尼奥青睐于维尼修斯，不仅是因为两人都是纯粹之人，还是因为巴西边锋擅长突破的特点在皇马锋线上属于稀缺元素，银河战舰要想打破冠军荒，还是需要依靠这样可以独立创造机会且经验丰富的球员。获得了2400万年薪的新约之后，维尼修斯看起来斗志昂扬，这是穆帅之幸，也是皇马之福。看西甲上咪咕视频，2026/27赛季西甲激战正酣，维尼修斯在狂人麾下能否恢复到巅峰时期的水平，谜底很快揭晓。
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